Un champ de données gratuit pour montres Garmin
Combien de fois as-tu voulu savoir combien de temps il reste jusqu'au prochain point de contrôle ?
Tu as demandé à un bénévole, puis tu t'es énervé de voir à quel point il s'était trompé. HowFar te met la réponse au poignet : le temps jusqu'au prochain point de contrôle. Il apprend comment toi tu montes et descends pendant que tu cours. Rien à régler, et il améliore la réponse à chaque seconde.
Conçu pour les trails longs et les ultras avec de vraies montées et descentes, là où ton allure moyenne dit peu de la montée à venir. Il n'est pas fait pour un 5 ou 10 km plat, où l'allure moyenne marche déjà. Essaie-le et dis-nous comment ça s'est passé : plus il y a de retours, mieux c'est.
Sur ta montre
Ce qu'affiche le champ
Ajoute HowFar à un écran de données, charge un parcours avec des points de contrôle, et cours. Il affiche le prochain point de contrôle, le temps qu'il te faudra pour y arriver, et à quelle heure tu arriveras. En plein écran, il affiche aussi les points avant et après.
Le prochain point de contrôle principal, avec P si HowFar connaît chaque montée et descente jusqu'à lui, ou ~ s'il sait seulement de combien il est plus haut ou plus bas.
Plus
Le nom vient de ton parcours, ou d'un point que tu as ajouté sur la page de préparation, comme le haut d'une montée ou un refuge. Pour avoir le P, donne à HowFar le profil du parcours (voir Préparer une course).
Le temps pour y arriver si tu continues à avancer. Le point indique de combien il peut se tromper.
Plus
Le point est vert quand il reste moins de 45 minutes : en général moins de 5 minutes d'écart. Jaune jusqu'à 2 heures : en général moins de 15. Rouge au-delà : souvent une demi-heure ou plus. Les autres temps en plein écran ont aussi un point. Le temps est arrondi à ce qu'on peut vraiment savoir : à 30 minutes au-delà de quatre heures, à 15 minutes au-delà de deux heures, à 5 minutes au-delà d'une heure (2:15 h), à la minute plus près (42 min), et à la seconde dans les 5 dernières minutes. Pendant les 4 premiers km environ, le nombre est gris, avec (apprend) dessous : ce n'est qu'une estimation grossière pendant que HowFar apprend comment tu avances aujourd'hui. Quand il devient blanc, il est prêt. Les arrêts aux ravitaillements ne sont pas comptés, car personne ne peut deviner combien de temps tu resteras.
- L'heure d'arrivée, en petit à côté du nombre.
En plein écran, avec le profil du parcours : les points autour, dans l'ordre où tu les atteindras. Les points secondaires sur le chemin sont au-dessus du nom. Les prochains points principaux sont sous le nombre.
Plus
Les points secondaires, comme un sommet ou un refuge que tu as ajouté, sont en gris, avec le temps à partir de maintenant (Col de la Crosatie dans 0:45). S'il y en a trop pour tenir, la dernière ligne compte les autres (Lac du Fond dans 1:05 (+2)). Chacun que tu passes fait place au suivant. Pour un point principal, le temps est celui de son tronçon seulement, à partir du moment où tu quittes le point précédent (puis Valgrisenche +1:25). Il ne compte pas ton arrêt là-bas, alors ajoute-le toi-même. Tu choisis quels points sont principaux et lesquels sont secondaires sur la page de préparation. Sur un champ plus petit, comme la moitié de l'écran, HowFar affiche seulement le compte à rebours : le point, le temps et l'heure d'arrivée. Pour avoir les deux, mets HowFar sur deux écrans de données. Sans le profil du parcours, ces lignes en plus restent vides, car ta montre n'indique à un champ de données que le prochain point de contrôle.
Sans parcours chargé, le champ affiche --. Sur un écran avec beaucoup de champs, il affiche seulement le grand nombre.
Avant la course · quelques minutes
Prépare ta course et profite de tout le champ
Seul, HowFar ne sait que ce que ta montre lui dit : le prochain point de contrôle, et de combien il est plus haut ou plus bas. Prépare ta course sur la page de préparation et HowFar connaît tout le parcours, avec les points que tu choisis.
Toujours : le parcours sur ta montre
Mets le parcours de la course sur la montre, depuis Garmin Connect ou en copiant son fichier, et choisis-le quand tu lances l'activité (Navigation → Parcours). HowFar sait où tu es seulement grâce à la navigation de la montre : sans parcours lancé, le champ affiche --, même avec un profil du parcours.
Facultatif : le profil du parcours
Avec seulement le parcours sur la montre, HowFar fait déjà le compte à rebours jusqu'à ses points de contrôle, d'après ton allure et le dénivelé (~). Le profil ajoute chaque montée et descente, tes propres points et la liste de ce qui arrive.
Chaque montée et descente
HowFar additionne ton allure sur chaque pente jusqu'au point de contrôle, au lieu d'estimer à partir du dénivelé total. C'est plus précis sur les sentiers qui montent et descendent. Sur la montre, le point de contrôle affiche alors P au lieu de ~.
Des points ajoutés pour toi
Un clic ajoute le bas et le haut de chaque montée, de 100 à 500 m de dénivelé. Un autre ajoute les refuges, abris et villages qui ont un nom, depuis OpenStreetMap. Tu peux aussi ajouter un point à toi, comme une source.
Principal ou secondaire : tu choisis
Les points principaux sont là où tu t'arrêtes ou où il y a une barrière horaire, comme les ravitaillements : le grand nombre et l'heure d'arrivée sont pour eux. Les points secondaires sont des repères entre les deux, comme des cols et des refuges, chacun avec son propre temps. Les points de contrôle du parcours commencent comme principaux et ceux que tu ajoutes comme secondaires ; tu peux tous les changer. Le parcours de ta montre ne change pas.
Vois ce qui arrive
En plein écran, HowFar liste les points secondaires avant le prochain point de contrôle et les points principaux après, avec leurs temps. Sans le profil, il ne peut pas : ta montre ne lui indique que le prochain point de contrôle.
- Ajoute le fichier du parcours de ta course sur la page de préparation : le même GPX ou FIT que tu charges sur la montre.
- Ajoute des points et choisis lesquels sont principaux (là où tu t'arrêtes) et lesquels sont secondaires (des repères sur le chemin).
- Copie le texte dans les réglages de HowFar dans l'appli Garmin Connect, puis synchronise la montre.
Ouvrir la préparation de course Gratuit, dans ton navigateur. Tes fichiers ne quittent jamais ton appareil.
Plus
- C'est facultatif : sans lui, HowFar fait quand même le compte à rebours jusqu'aux points de contrôle de ta montre et apprend ton allure.
- Il faut HowFar installé depuis le Connect IQ Store. Si tu l'as copié sur la montre avec un câble, Garmin Connect n'a pas de réglages pour lui.
- Où le coller : appli Garmin Connect → ta montre → Applis Connect IQ → HowFar → Réglages → Profil du parcours.
- Pour une course par étapes, comme le Tor, crée un profil par étape, et colle le suivant à chaque base de vie. La page de préparation les garde tous dans une bibliothèque.
Essaie la démo
Une vraie course, en accéléré
Tor des Géants 2026 (TORX), section 1 : de Courmayeur à Valgrisenche. 48,5 km et 3 800 m de dénivelé positif, courus en 13 h 30. La montre ci-dessous montre ce que HowFar aurait affiché à chaque moment, calculé à partir de la course enregistrée.
Appuie sur Play ou fais glisser le curseur à n'importe quel moment. Puis compare les lignes du graphique « De combien HowFar s'est trompé ».
Comment utiliser la démo
- Appuie sur Play. La course défile 300 fois plus vite que dans la réalité : les 13 h 30 en moins de 3 minutes. Choisis 60× pour aller plus lentement ou 900× pour aller plus vite.
- Fais glisser le curseur pour aller à n'importe quel moment, ou clique sur le graphique d'altitude.
- Compare les trois lignes du graphique « De combien HowFar s'est trompé » : HowFar avec le profil du parcours, HowFar sans, et l'estimation habituelle (la distance restante à ton allure moyenne jusqu'ici).
C'est ta première course avec HowFar, avec le profil du parcours dans ses réglages, donc il connaît chaque montée et descente jusqu'au point de contrôle (P). Il apprend ton allure sur chaque pente pendant que tu cours. Col d'Arp, Col Passo Alto, Col de la Crosatie et Lac du Fond sont des points secondaires, affichés sur le chemin.
- Temps de course
- Où
- Prochain point de contrôle
- HowFar dit
- Il a vraiment fallu
- HowFar s'est trompé de
- Ton allure aujourd'hui
- Deux derniers km
Où tu es sur le parcours
En vert : le sentier jusqu'au prochain point de contrôle. Clique pour y aller.De combien HowFar s'est trompé
Comment lire ce graphique
En chaque point du parcours : le temps prévu par HowFar (avant arrondi) jusqu'au prochain point de contrôle principal, celui du grand chiffre, moins le temps qu'il a vraiment fallu (arrêts non comptés). Au-dessus de zéro, tu es arrivé plus tôt que prévu ; en dessous, plus tard. La bande verte correspond à ±5 minutes, et le point marque où tu es, avec le même chiffre que « HowFar s'est trompé de ». Regarde comme l'erreur diminue à l'approche de chaque point, et combien HowFar reste plus proche que l'allure moyenne, qui ne sait rien des montées à venir.
Comment ça marche
Il apprend comment tu avances en montagne
Rien à régler : HowFar apprend ton allure pendant que tu cours, et continue d'apprendre toute la course.
Ton allure sur chaque pente
Tous les 25 m, il note la pente du sentier et ta vitesse, en montée comme en descente. Dans les montées raides, il compte les mètres de dénivelé par heure, comme les coureurs de montagne.
Plus
Pour les pentes que tu n'as pas encore courues aujourd'hui, il fait une estimation à partir des plus proches que tu as déjà faites. Pas besoin de sortie d'essai : à ta première course, il s'adapte dès les premiers kilomètres. Ce qu'il retient de tes sorties précédentes aide un peu plus tard dans la course, et compte de moins en moins au fil de la course. Avec le profil du parcours, toutes les pentes de plus de 12 % partagent une seule vitesse d'ascension en mètres par heure, apprise sur tous tes passages raides jusque-là : une seule longue montée lui apprend toutes les pentes raides, et dans les montées raides il se trompe d'environ 10 % de moins. Sans le profil, il ne connaît que la pente moyenne jusqu'au point de contrôle, qui mélange passages raides et doux : il garde alors l'allure propre à chaque pente.
Le sentier à venir
Avec le profil du parcours, il connaît chaque montée et descente jusqu'au point de contrôle, et additionne ton allure sur chacune. Sans, il connaît seulement le dénivelé total, ce qui est moins précis sur les sentiers en montagnes russes.
Comment se passe ta journée
Il surveille tes deux derniers kilomètres. Si tu ralentis ou accélères, le temps restant change avec toi.
Plus
Il tient aussi compte du fait que ta montre mesure plus de distance que la carte : les lacets et les écarts du GPS ajoutent environ 15 % sur le Tor.
Est-ce que ça marche ?
Testé sur six vraies courses
HowFar marche le mieux sur ce pour quoi il a été conçu et testé : des trails de 25 km ou plus, avec de vraies montées et descentes. Voici six courses, de 26 à 337 km. Derrière, 129 sorties d'entraînement d'au moins 25 km.
Chaque course a été rejouée, et la prévision comparée à ce qui s'est vraiment passé, à chaque moment. Chaque fois, comme si c'était la première course du coureur avec HowFar, sans rien retenu des sorties précédentes. « Allure moyenne jusqu'ici » est l'estimation habituelle : la distance restante à ta vitesse moyenne en mouvement depuis le départ. Moins de minutes d'écart, et plus de cas « moins de 5 min d'écart », c'est mieux.
À propos de ces chiffres
- Colonnes des courses et Moyenne : de combien de minutes HowFar se trompait en moyenne, chaque fois que le prochain point de contrôle était à moins d'une heure.
- Moins de 5 ou 15 min d'écart : sur 100 fois où HowFar affichait un temps, combien se trompaient de moins de 5 (ou 15) minutes.
- Écart à 2 km : de combien HowFar se trompait 2 km avant chaque point de contrôle, quand tu décides souvent de manger ou de boire maintenant.
- Les arrêts sont retirés du temps qu'il a vraiment fallu, car HowFar ne compte que le temps en mouvement. C'est un arrêt si tu parcours moins de 30 m en deux minutes, ou moins de 90 m sans que l'altitude change : à un ravitaillement, la position GPS dérive même quand tu ne bouges pas.
- STL25 n'avait pas de points de contrôle sur son parcours, il a donc été coupé en deux parties de 13 km.
- Abbots Way : le fichier de la course n'a pas de points de contrôle, ils ont donc été placés là où le coureur s'est arrêté (surtout aux ravitaillements), plus un tous les 20 km là où les arrêts étaient éloignés.
- Tor des Géants : la course 2023 rejouée sur le parcours officiel 2026. Les quelques tronçons où le parcours a changé sont exclus.
- TORX100 : la course 2025 rejouée sur le parcours officiel 2026, qui lui correspond tout du long. Presque chaque point de contrôle est un col ou un refuge, donc chaque tronçon est une seule montée ou descente. Connaître le dénivelé suffit presque, donc le profil du parcours apporte peu.
Ce qui a été essayé d'autre
Les mêmes courses ont servi à tester d'autres façons de prévoir : les règles classiques de randonnée (Naismith, Tobler), le km-effort de l'ITRA, un modèle du coût énergétique de la course en montée et en descente, un modèle d'apprentissage automatique, une correction du ralentissement avec la distance, le prolongement de la tendance du jour, une correction tous les quelques kilomètres d'après le dernier tronçon, une allure tirée de tes courses passées et collée avant le départ, ta fréquence cardiaque (par rapport à plus tôt dans la course, ou à ton habitude sur cette pente) et une seule vitesse de descente en mètres par heure dans les descentes raides. Aucune n'a fait mieux, donc HowFar ne les utilise pas. L'allure collée aidait dans les premières heures de courses semblables à celles d'où elle venait, et nuisait sur des courses différentes. Apprendre en courant rattrape de toute façon en quelques kilomètres.
- Minetti A.E. et al. (2002), Energy cost of walking and running at extreme uphill and downhill slopes.
- La règle de Naismith, et la fonction de Tobler dans une nouvelle validation participative.
- ITRA, km-effort.
- Le déclin de l'allure sur un trail de 173 km, PeerJ 2016.
- Real-time performance prediction in long-distance trail running, Sports 2025.
Installer
Le mettre sur ta montre
HowFar est gratuit dans le Garmin Connect IQ Store, pour les fēnix de la 5 Plus à la 9, la fēnix E, les epix, les Enduro, les MARQ, les Forerunner de la 945 à la 970 et, en version lite, des montres plus anciennes jusqu'à la fēnix 5, la première Enduro et l'Instinct 2 (la liste complète est sous « Sur quelles montres fonctionne-t-il ? » plus bas). Tu l'installes depuis ton téléphone ; pas besoin d'ordinateur. Après ta sortie, dis-nous comment ça s'est passé.
1. L'installer depuis le store
- Sur ton téléphone, ouvre le Connect IQ Store. Il est dans le menu de ta montre dans l'appli Garmin Connect, ou dans l'appli séparée Connect IQ.
- Cherche HowFar et ouvre-le, ou ouvre sa page dans le store sur ton téléphone.
- Touche Installer, et choisis ta montre si on te le demande.
- Synchronise la montre avec ton téléphone. Après la synchronisation, HowFar est sur la montre.
2. L'ajouter à un écran de données
- Sur la montre, ouvre l'activité que tu utilises en course, par exemple Trail. Ne la démarre pas encore.
- Maintiens MENU (le bouton du milieu à gauche), ouvre les réglages de l'activité, puis Écrans de données.
- Choisis un écran, le champ à remplacer, puis Connect IQ → HowFar.
- Astuce : sur un écran de données entier, HowFar liste les points à venir. Sur un écran à deux champs, il affiche seulement le compte à rebours. Tu peux avoir les deux, sur deux écrans de données.
3. Courir avec un parcours
- Charge le parcours de la course sur la montre comme d'habitude (Navigation → Parcours), idéalement avec les points de contrôle marqués. Pour profiter de tout le champ, prépare la course d'abord.
- Démarre l'activité. HowFar affiche le prochain point de contrôle et fait le compte à rebours.
- Pendant les 4 premiers km environ, le temps est gris avec (apprend) dessous : une estimation grossière pendant que HowFar apprend comment tu avances aujourd'hui. Ensuite il devient blanc. Pas besoin de sortie d'essai.
- À la fin, enregistre l'activité. HowFar retient ce qu'il a appris pour ta prochaine course.
Pas de téléphone sous la main ? Copie-le avec un câble
- Télécharge le fichier pour ta montre depuis la dernière version sur GitHub, par exemple HowFar-enduro3.prg pour une Enduro 3.
- Branche la montre à ton ordinateur avec son câble de charge.
- Windows : ouvre l'Explorateur de fichiers ; la montre apparaît comme un téléphone. Mac : installe l'appli gratuite OpenMTP et ouvre-la (quitte d'abord Garmin Express s'il est ouvert).
- Ouvre le dossier GARMIN, puis Apps, et fais-y glisser le fichier. Débranche la montre : après quelques secondes, HowFar est installé.
Bon à savoir : installé ainsi, HowFar fonctionne pleinement mais n'a pas de réglages, donc tu ne peux pas coller le profil du parcours. Pour passer plus tard à la version du store, supprime d'abord le fichier de GARMIN → Apps, pour ne pas avoir deux copies.
Questions
Bon à savoir
Dois-je charger le parcours sur la montre ?
Oui, toujours. HowFar suit la navigation de ta montre pour savoir où tu es et à quelle distance est le prochain point de contrôle. Mets le parcours de la course sur la montre, depuis Garmin Connect ou en copiant son fichier, et choisis-le quand tu lances l'activité (Navigation → Parcours). Sans parcours lancé, le champ affiche --, même avec un profil du parcours dans ses réglages.
Est-ce que ça marche sans le profil du parcours ?
Oui. Avec seulement le parcours sur la montre, HowFar fait le compte à rebours jusqu'aux points de contrôle de la montre, d'après ton allure et de combien le prochain est plus haut ou plus bas (~ sur la montre). Le profil du parcours le rend plus précis sur les sentiers en montagnes russes, ajoute les points que tu choisis, et permet au plein écran de lister ce qui arrive (P).
Faut-il un téléphone ou du réseau pendant la course ?
Non. Tout se passe sur la montre. Tu as besoin du téléphone seulement avant la course, pour coller le profil du parcours facultatif.
Est-ce qu'il consomme plus de batterie ?
À peine. Il n'utilise aucun capteur à lui : il lit la distance, l'altitude et les données du parcours que ta montre enregistre déjà, et fait un petit calcul une fois par seconde. Le GPS et l'écran consomment bien plus.
Ma montre annonce les virages : HowFar fait-il le compte à rebours jusqu'à eux ?
Pas avec le profil du parcours : HowFar affiche seulement les points du profil, et les virages que ta montre annonce l'aident juste à savoir où tu es. Sans le profil, HowFar ne distingue pas un virage d'un point de contrôle et fait le compte à rebours jusqu'à chacun. Dans ce cas, désactive sur la montre le guidage virage par virage pour ce parcours.
Et le temps aux ravitaillements ?
HowFar compte seulement le temps où tu avances. Il ne peut pas savoir si tu t'arrêteras deux minutes ou vingt, donc les arrêts ne sont jamais comptés, ni dans le compte à rebours ni dans l'heure d'arrivée. Si tu prévois de t'arrêter en chemin, ajoute ce temps toi-même : avec 1:10 h sur la montre et un arrêt de 15 minutes avant le point de contrôle, compte arriver en 1:25 h environ. Les temps des prochains points principaux (puis Valgrisenche +1:25) ne comptent pas non plus les arrêts : chacun est le temps en mouvement de ce tronçon, à partir du moment où tu quittes le point précédent. Quand tu es arrêté, le compte à rebours se met en pause, et il reprend quand tu repars.
Et si je sors du parcours ?
HowFar utilise la distance jusqu'au prochain point de contrôle donnée par la navigation de ta montre. Tant que tu es hors du parcours, l'estimation est moins précise. Une fois revenu dessus, elle se stabilise. C'est pareil pour un raccourci : HowFar n'a pas de carte à lui, il suit donc ce que dit la montre.
Et si le parcours de ma montre a des points de contrôle que le profil du parcours n'a pas ?
Pas de problème. HowFar trouve où est chaque point de contrôle sur le profil d'après sa distance à l'arrivée, donc il connaît quand même chaque montée et descente jusqu'à lui. Il s'en sort aussi avec des points que le profil a et la montre non, et avec un fichier qui est une version un peu différente de la course.
Et si je ralentis, ou si j'accélère, pendant la course ?
Il te suit. Sur les deux derniers kilomètres, il compare ta vitesse sur chaque pente avec ce qu'il attendait. Si tu es, par exemple, 10 % plus lent, il suppose que tu vas rester ainsi, et le temps jusqu'au prochain point s'allonge d'environ 10 %. Quand tu accélères à nouveau, il te suit en un ou deux kilomètres. Un arrêt ne le change pas, même court, pour refaire un lacet ou lire la montre : le temps à l'arrêt n'est pas compté.
Est-ce qu'il suit l'évolution de ma forme ?
Oui. À la fin de chaque activité avec HowFar sur un écran de données, il ajoute ce qu'il a appris à ce qu'il retient. Les activités plus anciennes comptent un peu moins à chaque fois : après cinq activités de plus, une ancienne compte moins de la moitié, après dix environ un cinquième. En course, ce qu'il retient compte de moins en moins au fil des kilomètres, donc ta course du jour prend vite le dessus.
Pourquoi se trompe-t-il au début de la course ?
Il apprend encore comment tu avances aujourd'hui. C'est pourquoi, pendant les 4 premiers km environ, le temps est gris avec (apprend) dessous : prends-le comme une estimation grossière. Quand le temps devient blanc, il est prêt.
Dois-je courir avec HowFar avant une course ?
Pas besoin. Dans les tests, une première course avec HowFar était à peu près aussi précise qu'une course où il se souvenait des sorties précédentes. Il s'adapte dès les premiers kilomètres. Ce qu'il retient aide seulement un peu, plus tard dans la course.
Puis-je lui donner mon allure de mes courses passées ?
Plus maintenant. Les premières versions avaient un réglage pour ça. Dans les tests, il aidait seulement dans les premières heures de courses semblables à celles d'où il venait, et empirait les choses sur des courses différentes. Apprendre en courant rattrape en quelques kilomètres, et HowFar retient déjà tes sorties tout seul.
Où vont mes données ?
Nulle part. La montre garde ce qu'elle apprend, et les fichiers de course que tu utilises restent sur ton ordinateur ou ton téléphone. Une exception facultative : sur la page de préparation, « Ajouter refuges et villages » demande à OpenStreetMap ce qu'il y a autour de ton parcours. Seuls les coins d'un rectangle autour de lui sont envoyés.
Comment envoyer un avis ou signaler un problème ?
Utilise le formulaire de retour sur GitHub (il faut un compte GitHub gratuit). Indique ta montre et ce qui s'est passé : des photos de la montre, le fichier de l'activité et le fichier du parcours aident le plus. Tout y est public, alors laisse de côté ce que tu ne veux pas partager. Tu peux aussi noter HowFar ou contacter le développeur depuis sa page dans le Connect IQ Store.
Sur quelles montres fonctionne-t-il ?
Garmin fēnix 5 Plus, 5S Plus, 5X et 5X Plus, fēnix 6 Pro, 6S Pro et 6X Pro, fēnix 7, 7S et 7X (aussi Pro), fēnix 8 (aussi Solar et Pro), fēnix 9 (aussi Pro et Pro Solar), fēnix E, epix (Gen 2), epix Pro (Gen 2), Enduro 2, Enduro 3 et Enduro 4, Forerunner 945, 945 LTE, 955, 965 et 970, MARQ (toutes les générations) et Venu X1.
En version lite, sur les montres plus anciennes qui ont moins de mémoire : la première Enduro, les fēnix 5, 5S, 6 et 6S, la Forerunner 935, et les Instinct 2, 2S, 2X et Crossover. La version lite n'a pas de profil du parcours : elle compte jusqu'aux points du parcours que la montre connaît, avec la pente moyenne jusqu'à chacun, et n'affiche pas les points autour. Elle apprend quand même ta vitesse sur chaque pente et se souvient de tes sorties passées.
Les autres Forerunner, vívoactive, Venu et Instinct n'indiquent pas aux applis où est le prochain point du parcours : HowFar ne peut donc pas fonctionner dessus.